Skip to main content

Gaya Hidup Sihat : Walkactive

"In the name of Allah, the Most Merciful, Most Compassionate"

Senaman jalan kaki atau brisk walking adalah salah satu senaman yang mudah, murah dan boleh dilakukan di mana-mana. Tidak perlu gajet yang canggih atau mahal. Tidak perlu  pakaian sukan yang mahal. Tidak perlu trek khas. Boleh berjalan di mana-mana.

Cuma untuk mendapatkan kesan yang lebih efektif, kita perlu tahu cara-cara brisk walking yang betul. Brisk walking bukanlah setakat berjalan seperti 'window shopping' atau berjalan untuk bersantai atau bersiar-siar. Perlu teknik yang betul untuk memperolehi impak kesihatan yang maksimum.

Sila lihat video klip di bawah:
https://www.youtube.com/watch?v=UtotD4sPIL8

Dan juga, website di bawah:
http://walkactive.com/

Teknik Walkactive in diperkenalkan oleh Joanna Hall, seorang professional di dalam bidang 'fitness' . Beliau mempunyai ijazah MSc(Sports Science) dan banyak mengendalikan kem kem 'fitness' di United Kingdom.

Teknik yang diajar adalah mudah tetapi sangat efektif. Mudah dipelajari dan mudah untuk diselitkan di dalam jadual seharian.

 http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcReEnbvMUsj2TgSzjbno-7AYt2bq2zYTf5ZD6ilwXyC3kc2FhTA Salah satu buku yang ditulis oleh Joanna Hall mengenai Walkactive. Sangat berinformatif dan mudah difahami walaupun di dalam bahasa Inggeris.

Perbaikilah teknik Brisk Walking untuk memperolehi impak maksimum untuk kesihatan kita. InshaAllah.



Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mesin Jahit Pertama

"In the name of Allah, the Most Merciful, Most Compassionate" Gajet pertama yang saya beli setelah bergelar surirumah sepenuh masa adalah mesin jahit. Mesin jahit jenama Brothers NV980. Itulah mesin jahit pertama saya. Dan itulah kali pertama saya menggunakan mesin jahit. Berapa banyak jarum yang patah. Berapa banyak benang yang putus. Kenapa beli mesin jahit ? Bukan untuk membuat baju atau pakaian . Ya , saya beli sebab saya teringin belajar kraf 'patchwork & quilting'. Saya bersyukur kerana guru kraf saya, Cikgu Nina (yang juga rakan senegara), menyarankan mesin jahit ini. Memang agak mahal tetapi berbaloi. Biar alah membeli ,jangan alah memakai. Alhamdulillah, walaupun setelah satu setengah tahun mesin ini melayan kerenah tuannya, ia masih berfungsi seperti baru. Apa yang telah saya hasilkan dengan mesin ini ? Sudah pasti kraf 'patchwork & quilting' seperti selimut, cadar, sarung kusyen, alas meja, alas mug, alas pinggan. Dan saya ...
Post a Comment
Read more

Solat yang khusyuk

" In the name of Allah, the most Merciful, Most Compassionate " Ketika umur sudah di ambang 48 tahun ini, masih belum berjaya sepenuhnya menangkis bisikan syaitan ketika solat. Acapkali memulakan solat memang berazam untuk memperolehi solat yang khusyuk. Terutamanya solat Zohor, Asar dan  Isyak.Selalunya bertahan sehingga rokaat kedua. Masuk rokaat ketiga, mulalah syaitan mencucuk jarumnya. Masa tulah teringat di mana letaknya barang yang dicari separuh mati tadi. Ketika itulah datangnya idea untuk projek kraf terbaru. Saat iulah teringat tugasan harian yang terlupa dibuat tadi. Macam macam! Tetapi ketika dilanda masalah, dalam kesusahan atau kesedihan, boleh pula khusyuk kerika solat. Itulah manusia, bila terhantuk baru tengadah. Usaha tetap usaha. Cuba juga sedaya upaya memahami apa yang dibaca ketika solat. Ya, sedikit-sedikit lama-lama jadi bukit. Apa-apapun, jangan putus asa. Allah saja yang tahu usaha dan niat kita.  “ If you want to focus more on Allah in y...
Post a Comment
Read more

Mula bersenam

"In the name of Allah, the Most Merciful, Most Compassionate" Akhirnya, saya kembali  bersenam. Dapat juga 'brisk walking' selama 33 minit untuk 3km petang semalam, setelah sekian lama tertunda.Log akhir 'brisk walking' saya ( app MyWalk) adalah pada 18 Januari 2017. Sudah 3 bulan tidak bersenam!! Rindunya untuk bersenam semula. Saya tidak berminat untuk ber'zumba' atau ber'aerobic'. Saya lebih suka senaman yang boleh membuatkan saya tenang sambil menikmati keindahan alam seperti 'brisk walking' dan 'trekking'. Ia lebih santai tetapi banyak mengeluarkan peluh. Tidak perlu yang ekstrem seperti berlari, marathon, berbasikal dan sebagainya. Berjalan kaki secara cepat (brisk walking) adalah salah satu senaman yang boleh dilakukan oleh semua golongan, tidak kira muda atau tua. Senaman ini juga tidak memerlukan gajet-gajet yang canggih atau mahal. Paling kuat, jam tangan yang mempunyai 'stopwatch' atau telefon bimbit unt...
Post a Comment
Read more