Skip to main content

Gaya Hidup Sihat 2

"In the name of Allah, the Most Merciful , Most Compassionate"

Hari kedua bersenam.

Pagi ni, malas nak keluar rumah untuk 'brisk walk'. Apps "MapMyWalk" di telefon pula bising mengingatkan tentang 'fitness goal' yang telah ditetapkan. Ah, kena juga mengaktifkan diri pagi-pagi ini.

Setelah encik suami bergerak ke tempat kerja, termenung sekejap memikirkan apa  'exercise ' hari ni.

Terlihat kasut aerobik "Reebok'' yang lama tak terpakai, dan VCD "Rosemary Conley's Ultimate Whole Body Workout" yang telah berhabuk .

 Image result for rosemary conley fitness videoVCD ini dibeli pada tahun 2007 (VCD ye, bukan DVD).Mungkin sekarang dah boleh dibeli secara online atau dimuat turun. Memang sesuai untuk semua peringkat umur. Tidak kira yang mempunyai masalah sakit lutut, mengandung dan sebagainya. Mudah difahami.

Terdapat 3 program dalam video tersebut :
1) senaman aerobik selama 35 minit (termasuk 'warm-up' dan 'post-work-out stretches').
2) senaman keregangan tubuh ("body conditioning/toning") selama 20 minit
3) senaman duduk di atas kerusi (chair workout) untuk yang mengalami masalah pergerakan dan ibu-ibu mengandung.

Tidak perlu melakukan ketiga-tiga senaman sekaligus. Pilih mengikut kesesuaian masing-masing.

Pagi ini saya memilih untuk melakukan senaman 1, iaitu aerobik. Seronok. Menjadi satu kepuasan apabila peluh menitik-nitik . Muzik atau lagu yang dimainkan  juga kena dengan halua telinga . Tidak bingit. Bukan genre rock atau hiphop tetapi lagu pop yang amat sesuai dengan generasi saya.

Seronoknya bersenam di rumah sebab aurat terpelihara. Buat ikut kemampuan sendiri. Yang penting, disiplin dan motivasi. Memang puas hati.

Jom bersenam.


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mesin Jahit Pertama

"In the name of Allah, the Most Merciful, Most Compassionate" Gajet pertama yang saya beli setelah bergelar surirumah sepenuh masa adalah mesin jahit. Mesin jahit jenama Brothers NV980. Itulah mesin jahit pertama saya. Dan itulah kali pertama saya menggunakan mesin jahit. Berapa banyak jarum yang patah. Berapa banyak benang yang putus. Kenapa beli mesin jahit ? Bukan untuk membuat baju atau pakaian . Ya , saya beli sebab saya teringin belajar kraf 'patchwork & quilting'. Saya bersyukur kerana guru kraf saya, Cikgu Nina (yang juga rakan senegara), menyarankan mesin jahit ini. Memang agak mahal tetapi berbaloi. Biar alah membeli ,jangan alah memakai. Alhamdulillah, walaupun setelah satu setengah tahun mesin ini melayan kerenah tuannya, ia masih berfungsi seperti baru. Apa yang telah saya hasilkan dengan mesin ini ? Sudah pasti kraf 'patchwork & quilting' seperti selimut, cadar, sarung kusyen, alas meja, alas mug, alas pinggan. Dan saya ...
Post a Comment
Read more

Solat yang khusyuk

" In the name of Allah, the most Merciful, Most Compassionate " Ketika umur sudah di ambang 48 tahun ini, masih belum berjaya sepenuhnya menangkis bisikan syaitan ketika solat. Acapkali memulakan solat memang berazam untuk memperolehi solat yang khusyuk. Terutamanya solat Zohor, Asar dan  Isyak.Selalunya bertahan sehingga rokaat kedua. Masuk rokaat ketiga, mulalah syaitan mencucuk jarumnya. Masa tulah teringat di mana letaknya barang yang dicari separuh mati tadi. Ketika itulah datangnya idea untuk projek kraf terbaru. Saat iulah teringat tugasan harian yang terlupa dibuat tadi. Macam macam! Tetapi ketika dilanda masalah, dalam kesusahan atau kesedihan, boleh pula khusyuk kerika solat. Itulah manusia, bila terhantuk baru tengadah. Usaha tetap usaha. Cuba juga sedaya upaya memahami apa yang dibaca ketika solat. Ya, sedikit-sedikit lama-lama jadi bukit. Apa-apapun, jangan putus asa. Allah saja yang tahu usaha dan niat kita.  “ If you want to focus more on Allah in y...
Post a Comment
Read more

Mula bersenam

"In the name of Allah, the Most Merciful, Most Compassionate" Akhirnya, saya kembali  bersenam. Dapat juga 'brisk walking' selama 33 minit untuk 3km petang semalam, setelah sekian lama tertunda.Log akhir 'brisk walking' saya ( app MyWalk) adalah pada 18 Januari 2017. Sudah 3 bulan tidak bersenam!! Rindunya untuk bersenam semula. Saya tidak berminat untuk ber'zumba' atau ber'aerobic'. Saya lebih suka senaman yang boleh membuatkan saya tenang sambil menikmati keindahan alam seperti 'brisk walking' dan 'trekking'. Ia lebih santai tetapi banyak mengeluarkan peluh. Tidak perlu yang ekstrem seperti berlari, marathon, berbasikal dan sebagainya. Berjalan kaki secara cepat (brisk walking) adalah salah satu senaman yang boleh dilakukan oleh semua golongan, tidak kira muda atau tua. Senaman ini juga tidak memerlukan gajet-gajet yang canggih atau mahal. Paling kuat, jam tangan yang mempunyai 'stopwatch' atau telefon bimbit unt...
Post a Comment
Read more