"In the name of Allah, the Most Merciful , Most Compassionate"
Hari kedua bersenam.
Pagi ni, malas nak keluar rumah untuk 'brisk walk'. Apps "MapMyWalk" di telefon pula bising mengingatkan tentang 'fitness goal' yang telah ditetapkan. Ah, kena juga mengaktifkan diri pagi-pagi ini.
Setelah encik suami bergerak ke tempat kerja, termenung sekejap memikirkan apa 'exercise ' hari ni.
Terlihat kasut aerobik "Reebok'' yang lama tak terpakai, dan VCD "Rosemary Conley's Ultimate Whole Body Workout" yang telah berhabuk .
VCD ini dibeli pada tahun 2007 (VCD ye, bukan DVD).Mungkin sekarang dah boleh dibeli secara online atau dimuat turun. Memang sesuai untuk semua peringkat umur. Tidak kira yang mempunyai masalah sakit lutut, mengandung dan sebagainya. Mudah difahami.
Terdapat 3 program dalam video tersebut :
1) senaman aerobik selama 35 minit (termasuk 'warm-up' dan 'post-work-out stretches').
2) senaman keregangan tubuh ("body conditioning/toning") selama 20 minit
3) senaman duduk di atas kerusi (chair workout) untuk yang mengalami masalah pergerakan dan ibu-ibu mengandung.
Tidak perlu melakukan ketiga-tiga senaman sekaligus. Pilih mengikut kesesuaian masing-masing.
Pagi ini saya memilih untuk melakukan senaman 1, iaitu aerobik. Seronok. Menjadi satu kepuasan apabila peluh menitik-nitik . Muzik atau lagu yang dimainkan juga kena dengan halua telinga . Tidak bingit. Bukan genre rock atau hiphop tetapi lagu pop yang amat sesuai dengan generasi saya.
Seronoknya bersenam di rumah sebab aurat terpelihara. Buat ikut kemampuan sendiri. Yang penting, disiplin dan motivasi. Memang puas hati.
Jom bersenam.
Hari kedua bersenam.
Pagi ni, malas nak keluar rumah untuk 'brisk walk'. Apps "MapMyWalk" di telefon pula bising mengingatkan tentang 'fitness goal' yang telah ditetapkan. Ah, kena juga mengaktifkan diri pagi-pagi ini.
Setelah encik suami bergerak ke tempat kerja, termenung sekejap memikirkan apa 'exercise ' hari ni.
Terlihat kasut aerobik "Reebok'' yang lama tak terpakai, dan VCD "Rosemary Conley's Ultimate Whole Body Workout" yang telah berhabuk .
VCD ini dibeli pada tahun 2007 (VCD ye, bukan DVD).Mungkin sekarang dah boleh dibeli secara online atau dimuat turun. Memang sesuai untuk semua peringkat umur. Tidak kira yang mempunyai masalah sakit lutut, mengandung dan sebagainya. Mudah difahami.Terdapat 3 program dalam video tersebut :
1) senaman aerobik selama 35 minit (termasuk 'warm-up' dan 'post-work-out stretches').
2) senaman keregangan tubuh ("body conditioning/toning") selama 20 minit
3) senaman duduk di atas kerusi (chair workout) untuk yang mengalami masalah pergerakan dan ibu-ibu mengandung.
Tidak perlu melakukan ketiga-tiga senaman sekaligus. Pilih mengikut kesesuaian masing-masing.
Pagi ini saya memilih untuk melakukan senaman 1, iaitu aerobik. Seronok. Menjadi satu kepuasan apabila peluh menitik-nitik . Muzik atau lagu yang dimainkan juga kena dengan halua telinga . Tidak bingit. Bukan genre rock atau hiphop tetapi lagu pop yang amat sesuai dengan generasi saya.
Seronoknya bersenam di rumah sebab aurat terpelihara. Buat ikut kemampuan sendiri. Yang penting, disiplin dan motivasi. Memang puas hati.
Jom bersenam.
Comments
Post a Comment